Diantara seueur diet, Jepang dianggap salah sahiji anu pang populerna. Teu dipikaterang dimana nami ieu sumping, sabab diét ieu teu aya hubunganana sareng asakan tradisional Jepang.
Aya sababaraha jinis, tapi diet Jepang dua minggu dianggap paling épéktip. Anjeunna anu ngamungkinkeun anjeun kaleungitan sajumlah ageung kilogram, bari ngawangun kabiasaan tuangeun anu pas.
Naha téhnikna jalan
Ieu mangrupikeun 3 kauntungan top tina menu diet Jepang 14 dinten:
- Kurangna uyah- Kusabab ieu, kaleuwihan cairan daun awak, anu bakal ngaleungitkeun edema anjeun.
- Jumlah protéin anu ageung- awak nyéépkeun langkung seueur énergi pikeun asimilasi kadaharan protéin. Salaku tambahan, protéin jenuh langkung saé.
- Eusi kalori handap- Kusabab kanyataan yén henteu langkung ti 800 kalori dikonsumsi per dinten, pon tambahan ngaleungit.
Naon anu tiasa dilebetkeun kana daptar produk
Anjeun tiasa nyayogikeun katuangan anu diperyogikeun sateuacanna, anu bakal bertahan pikeun unggal 14 dinten kanggo nyiptakeun menu anu beragam dina diet Jepang. Janten, diijinkeun:
<4_img_ Right_400>- kopi hideung;
- jus tomat tanpa uyah;
- kefir;
- kol;
- wortel;
- apel;
- endog;
- lauk langsing;
- dada hayam;
- sapi;
- roti tipung gandum;
- minyak sayur.
Ngirangan beurat badan anu leres dina 14 dinten dina diet Jepang hartosna anjeun bakal nginum sakitar 2 liter cai minum bersih.
Naon anu henteu kedah didahar nalika diét Jepang?Sadaya produk anu henteu aya dina daptar produk anu ditarima henteu kedah dikonsumsi. Salaku tambahan, uyah sareng rempah lengkep dikaluarkeun.
Ménu lengkep dina tabel
Tabel di handap detil ngeunaan menu diet Jepang salami 14 dinten - sarapan, tuang siang sareng tuang. Anjeun teu tiasa ngagentos aranjeunna atanapi tuang tuangeun langkung tina anu dituduhkeun. Nganggo tuang henteu langkung ti tilu jam sateuacan bobo.
| Dinten | Sasarap | Dinner | Dinner |
| hiji | Kopi hideung tanpa gula atanapi susu | Kubis seger (kol bodas, Cina) sareng mentega (100 g), 2 endog hayam pindang, jus tomat (100 g) | Lauk kukus (200 g) |
| 2 | Kopi hideung, sapotong roti hideung | Lauk langsing dikukus (200 g), kol seger sareng minyak nabati (100 g) | Daging sapi pindang (200 g), 100 g kefir |
| 3 | Kopi hideung, sapotong roti hideung | 2 wortel | Daging sapi pindang (200 g), 2 endog, kol sareng mantega (100 g) |
| opat | 1 wortel sedeng | Lauk kukus (gajih rendah, 200 g), jus tomat (100 g) | Apel |
| lima | 1 wortel sedeng | Lauk kukus (gajih rendah, 200 g), 100 g jus tomat | Apel |
| 6 | Kopi hideung | Dada hayam (dikukus atanapi dipanggang, 500 g) | 1 wortel, 2 endog |
| 7 | Téh héjo | Daging sapi pindang (200 g) | Lauk bakar (200 g), 1 apel sedeng, 2 endog |
| dalapan | Kopi hideung | Dada hayam (dikukus atanapi dipanggang, 500 g) | 1 wortel, 2 endog |
| salapan | 1 wortel | Lauk kukus (200 g), 200 g jus tomat | Apel |
| 10 | Kopi hideung | 1 endog pindang, 3 wortel | 1 apel sedeng |
| sabelas | Kopi hideung, sapotong roti hideung | 2 wortel, kol sareng mentega (100 g) | Sapi (dikulub, dipanggang, 200 g), 2 endog |
| 12 | Kopi hideung, sapotong roti hideung | Lauk kukus (200 g), kol sareng minyak nabati (100 g) | Sapi (dikulub, 100 g), 100 g kefir |
| 13 | Kopi hideung | 100 g kol sareng mantega, 2 endog, 100 g jus tomat | 200 g lauk kukus |
| opat belas | Kopi hideung | 200 g lauk kukus, 100 g kol dibumbui ku minyak | 100 g daging sapi pindang, 100 g kefir |
Anjeun tiasa lebet kana sumanget Jepang sareng nganggo sumpit Jepang tibatan cutlery biasa pikeun tuangeun anjeun. Kalayan bantosanna, prosés tuang tuangeun bakal laun, sareng anjeun bakal raoseun sateuacan hoyong tuang anu langkung seueur.
Perhatosan! Mangrupikeun prinsip penting tina diet Jepang 14 dinten anu asli nyaéta tilu kali sadinten sadamel tanpa camilan.
Pikeun saha éta
Hatur nuhun kana menu saimbang sareng skéma gizi anu kahartos, diét Jepang salami 14 dinten cocog pikeun anu badé kaleungitan sajumlah ageung kilogram gancang-gancang. Sareng ogé éta bakal aya gunana pikeun jalma anu kaserang edema.
Kontra
Aya sababaraha kontéstikasi, sakumaha dibuktikeun ku ulasan dokter ngeunaan diet Jepang salami 14 dinten. Janten, téhnik ieu henteu cocog pikeun jalma anu ngagaduhan masalah kaséhatan ieu:
- kakandungan sareng nyusu;
- panyakit beuteung;
- panyakit ginjal sareng ati;
- setrés fisik atanapi méntal sengit;
- diabetes;
- neuralgia.
Kauntungan sareng karugian
Naha téhnikna populér pisan? Éta sadayana ngeunaan kaunggulanana tibatan metode anu sanés pikeun ngirangan beurat.
Diantara kaunggulanana nyaéta:
- Kekecapan.Dina waktos anu singget, anjeun tiasa kaleungitan seueur kilogram, ngirangan volume awak sareng ngaleungitkeun busung lapar.
- Kasadiaan.Henteu aya produk anu henteu biasa atanapi mahal dina menu diet Jepang 14 dinten anu asli, éta sayogi pikeun sadayana.
Sapertos diét anu sanés, diét Jepang ngagaduhan kalemahan. Diantara aranjeunna:
- Kaayaan kaséhatan anu goréng.Malah jalma anu séhat lengkep tiasa ngalaman kalemahan, kakantun, sareng pusing nalika diét ieu. Ieu disababkeun ku jumlah minimal karbohidrat anu dikonsumsi.
- Jumlah produk kawates.Pikeun aranjeunna anu biasa tuang rupa-rupa tuangeun, diét bakal katingali kirang. Salaku tambahan, seuseueurna produk protéin, sareng lemak sareng karbohidrat sacara praktis dikaluarkeun.
- Ayana kontéksip- beban kana ginjal sareng jantung nalika nuturkeun diét ageung pisan, sajaba ti éta, aya alesan sanés anu téknikna tiasa ngabahayakeun.
- Diét kalori rendah.Éta tiasa janten masalah pikeun jalma anu henteu siap pikeun ngawatesan kagiatan méntal sareng fisik anu luhur nalika diét.
Hasil tina leungitna beurat ditangtoskeun
Patarosan anu paling umum sareng penting: naon hasilna anu diarepkeun tina diet Jepang salami 14 dinten? Mimiti, kedah diperhatoskeun langsung yén unggal organisme masing-masing. Salaku tambahan, beuki luhur beurat awal, bakal langkung diperhatikeun hasilna.
Nyimpulkeun ulasan jalma anu parantos nyobian sistem nutrisi ieu, urang tiasa nyarios yén diét Jepang pikeun ngirangan beurat dina 14 dinten ngamungkinkeun anjeun kaleungitan 7-10% tina beurat aslina. Nyaéta, upami beuratna 100 kg, anjeun tiasa gampang turun 7-10 kg. Nya, upami anjeun beurat, contona, 53 kg, maka saatos dua minggu anjeun bakal turun tina 3, 5 dugi 5 kilogram.
Saran dokter
Upami anjeun nuturkeun rekomendasi ieu, maka bakal langkung gampang pikeun anjeun cicing dina diet Jepang salami dua minggu,sareng hasilna ti dinya bakal langkung diperhatoskeun.
- Siap sareng lirénkeun ngonsumsi uyah sababaraha dinten sateuacan ngamimitian diet. Mimiti, lirén asinkeun kadaharan anu anjeun asak, teras langkau katuangan anu dibeli toko anu asin.
- Henteu gaduh dinten "wilujeung" sareng henteu tuang sadinten sateuacan.
- Upami anjeun henteu nginum 1, 5-2 liter cai per dinten, maka mimitian ngalakukeun ieu saminggu sateuacan ngamimitian diét, laun ningkatkeun jumlah cai anu anjeun inuman.
- Diét Jepang ngalibatkeun panolakan pikeun seueur produk, janten pantes mésér kompléks vitamin sareng mineral supados awak nampi unsur tilas anu diperyogikeun.
- Entong kaleuleuwihi bari diét. Upami latihan anjeun sengit sateuacanna, maka anjeun kedah ngalambatkeun sakedik. Upami anjeun henteu acan maén olahraga, maka anjeun kedah langkung resep jalan-jalan biasa atanapi latihan sakedik.
- Coba paling henteu 8 jam bobo.
- Entong nyusun dinten-dintenna sareng leres-leres nuturkeun rekomendasi pikeun menu diet Jepang salami 14 dinten, anu dipidangkeun dina tabel di luhur. Ieu kumaha anjeun tiasa ngahontal hasil anu saé.
- Upami anjeun ngaraos badé leupas, maka bayangkeun hasil tungtung sareng jumlah kilogram anu bakal anjeun leungit. Motivasi diri nganggo baju énggal sareng manpaat ngirangan beurat awak.
Perhatosan! Kaluar tina diet Jepang salami 14 dinten ogé kedah leres. Éta gumantung kana anjeunna naha hasilna parantos dibereskeun.
Kasaksian
Ulasan ngeunaan diet Jepang salami 14 dinten nekenkeun kesederhanaan ménu sareng kamampuan pikeun leungit 5-8 kilogram. Di handap ieu anjeun tiasa kenalkeun aranjeunna sareng aranjeunna.
"Kuring bébéja ngeunaan diét ieu ku sobat anu robih ngan dina sababaraha minggu. Kuring ogé mutuskeun pikeun nyobaan éta sareng resep pisan kana hasilna. Beurat mimiti kuring éta 83 kg, saatos 14 dinten kuring beuratna 75 kg. Abdi resep pisan yén daptar daptar kadaharan anu diidinan dina diet Jepang salami 14 dinten tiasa gampang dipésér. Tangtosna, henteu cekap manis, tapi naon anu henteu tiasa dilakukeun demi tokoh. Saatos diét, kuring laun mimiti ngenalkeun karbohidrat kana diet sareng, hasilna, kaleungitan dua kilogram deui dina saminggu. Ayeuna kuring beuratna 73 kg sareng beuratna disimpen sakitar genep bulan. "
"Kuring sering ngiringan diet, tapi Jepang anu paling cocog pikeun kuring. Mimiti, kuring resep diét anu jelas sareng kadaharan saderhana anu lebet kana éta. Kadua, kuring sok pinuh, sabab kuring tuang seueur protéin. Katilu, hasilna saatos diét ieu sok nyenangkeun kuring. Rata-rata, kuring ngirangan sakitar 5 kg dina dua minggu, anu kalayan beurat ngamimitian kuring 57 kg mangrupikeun hasil anu saé. "
Kaluaran
Nyimpulkeun, urang tiasa nyarios yén diét Jepang mangrupakeun cara anu cukup épéktip tapi ekstrim pikeun ngirangan beurat awak. Éta cocog pikeun anu hirup sadidinten henteu aya hubunganana sareng kagiatan fisik sareng méntal anu luhur, ogé pikeun anu henteu ngangluh ngeunaan masalah kaséhatan.